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居家上网课,当心用眼超负荷!爱尔眼科给家长和孩子们的健康用眼建议

作者:爱尔眼科 时间:2023-01-04 来源: 爱尔眼科

由于疫情原因,许多学校的教学活动被按下了暂停键。课程提前结束,寒假也随之而来,孩子们开始居家上网课。许多家长不由得忧心忡忡:线上教学不得不面对手机、电脑、IPad等电子产品,孩子的眼睛吃得消吗?大人白天需要工作,孩子在家该如何正确用眼科学护眼?

良好的用眼习惯是防控近视的基础。龙岩爱尔眼科医院视光与小儿眼病科主任黄天宏建议,不能让孩子成为手机控、电视控、电脑控。必须使用电子产品时,优先选择较大屏幕的产品;控制用眼距离,看电视距离不小于频幕对角线距离的4倍,看电脑的水平距离不小于50厘米,看手机的距离不小于40厘米。用眼30分钟休息5-10分钟,可做做眼保健操、眺望远处,让眼睛得到暂时的放松和休息。要调节好桌椅高度和室内照明,端正读写姿势,保持“一拳一尺一寸”。疫情期间尤其要注意保持手部卫生。做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前也应使用“七步洗手法”清洁双手,洗手时间不少于20秒。另外,增加户外活动十分必要。研究表明,户外光线会刺激视网膜中多巴胺的释放,而多巴胺会阻止眼轴的增长,从而起到延缓近视发展的作用。每天户外运动时间应不少于2小时,疫情期间不便外出的情况下,可在家门口、阳台等处充分接受光线照射。此外,均衡饮食、规律作息对孩子的视力发育也很重要。尽量不挑食、不偏食,多吃水果、蔬菜、含优质蛋白的食物,少吃甜食,少喝含糖饮料。不能因为放假就“放飞自我”,要保持早睡早起,小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

防控近视,从点点滴滴做起。黄天宏主任强调,如果家长发现孩子有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等症状,应及时带孩子就医,通过检查和与医生沟通,充分了解孩子的视力情况;已经近视的孩子,则要根据医嘱科学矫正。作为孩子的近视防控“守门人”,家长应当与孩子一同学习眼健康知识,帮助孩子养成良好的用眼习惯,将近视防控落到实处,避免让寒假变成孩子近视的“分水岭”。

龙岩爱尔眼科医院